재카이브

마그네슘 - 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소이다 - 근육이완에 도움을주고, 신경안정에도 도움을준다. - 활력상승 칼슘 - 뼈와 치아를 만드는 재료 - 근육과 신경의 활동에 필수적 왜먹니 칼슘이나 마그네슘의 중요성은 어느정도있겠거니 평소에 생각하고있었는데, 운동하는 이 시점에서 근육에 도움이 된다고 하니, 그냥 바로 사서먹고있다. 마그네슘은 비타민D와 같이섭취할 경우 궁합이 좋다고한다. 따라서 아침 운동 후 아침 식 후 칼슘-마그네슘과 종합비타민을 같이 섭취해주고있다. 부작용 구강상피세포 탈락현상이 잦아짐 입안에 가끔 투명한 허물같은게 생길때가 있지않은가? 그것이 구강 상피세포 탈락현상이다. 이건 원래 가끔 생기던건데, 어느샌가부터 매일매일 오전 출근하고 난 시점에 매우매우 많이생성되었다. 나는 그것..

필자는 저번에 라이프익스텐션의 밀크씨슬제품을 섭취한적이 있었다. 효과가 있는지는 모른다. 그렇지만 야무지게 섭취했다. 밀크씨슬을 거의 다 섭취할 무렵부터 새로운 영양제로 뭐가좋을까에 대한 고민이 있었다. 이제 술을 많이 먹지 않는 재삉. 금주의 의지가 있었으나, 극단적인 금주목표는 오히려 현실불가능해졌다는걸 꺠달았다. 그래서 지금은 절주다. 절주여도 정말 잘 하고있다. 일주일에 한번정도 마시면, 잘하고있는거 아니겠는가 ^^ 오히려 실현가능한 목표이기때문에 잘 지키고있다. 본론으로 돌아와서, 간은 그래도 잘 챙기고 있기때문에 밀크씨슬은 더 이상 필요하진 않을것같다. 그래서 뭐가 필요하느냐.. 사실 아연이.. 조금 끌렸다..ㅎㅎ; 아연이 남자한테 좋대서.. 뭐 쓸곳은 없지만.. 미리준비해서 뭐가나쁜가 ㅎㅎ ..

나는 잇슬림 - 밀키트를 주문했었다. https://japing.tistory.com/entry/아침식사-정기배송-나의-아침식사-아침식사를-위한-수면시간-고찰 [아침식사 정기배송] 나의 아침식사(+ 아침식사를 위한 수면시간 고찰) 아침식사를 좋아하는 재삉. 항상 아침식사에 대한 고민이 많았지만, 아침식사보단 내 라이프사이클을 먼저 고려해야하는게 옳기때문에 '제대로 아침식사 하기'는 보류해뒀었다. 나에게 라이프 japing.tistory.com 9월30일부터 10월8일까지 공휴일과 주말을 제외한 총 6일간을 섭취했었다. 그리고 이건 그 이야기이다.. (지극히 주관적인 이야기이므로 그냥 참고만 해주세요) 음식을 받고 먹기까지~ 1.아래의 이미지처럼 포장된 상태로 온다. 2.문고리에 잇슬림 보냉팩이 걸려있다...

애플워치를 사고 여러가지 어플리케이션에 흥미가 많았던 2019년 시즌 재삉. 재삉은 그렇게 앱을 둘러보다가 수면 추적을 위한 좋은 기능을 제공해주는 어플리케이션 'AutoSleep'을 찾아냈다. 재삉은 항상 일상을 최적화하고싶다는 이야기를하곤한다. 내가 밥먹는것, 쉬는것, 운동하는것, 일하는것, 그리고 자는것! 다른것은 내가 다 어느정도 컨트롤할 수 있어도, 자는것은 내가 어떤상태인지 조차 알기가 힘들다. 통제가능한건 그래도 취침시간이나 기상시간정도일 것 이다. 그래서 나는 궁금했다. 내가 자면서 얼마나 깊게잘 수 있는지, 얼마나 움직이는지, 그리고 그것들이 잘 기록되는지. 그래서 수면의 질이 낮다고 생각되면 수면의 질을 높일 방법을 찾을 수 있을것이다. AutoSleep은 내가 기대했던것보다 많은 기능..

아침식사를 좋아하는 재삉. 항상 아침식사에 대한 고민이 많았지만, 아침식사보단 내 라이프사이클을 먼저 고려해야하는게 옳기때문에 '제대로 아침식사 하기'는 보류해뒀었다. 나에게 라이프사이클을 고려한다는것은, 출퇴근시간 - 하루섭취량 - 운동량 - 수면시간 - 기상시간 등을 얼마나 나에게 잘 맞추느냐 이다. 그 중에서 아침식사는 수면시간 기상시간의 영향을 강제적으로 많이받기 때문에, 적어도 6~7시간의 수면시간을 생각하여 새벽2시부터 취침-기상시간을 파악해봤다. 그 내용은 아래와 같다. 2시 취침 - 8시 기상(알람필요) 1시 취침 - 7시 기상(알람필요) 12시 취침 - 7시 기상(알람필요) 11시 취침 - 6시 기상 10시 취침 - 4시 기상 느낀점을 말해보자면 늦게잘수록 더 늦게일어났고, 일찍잘수록 더..

금주를 선언한 재삉. 금주는 나의 라이프사이클 전반적으로 안좋은 영향을 끼쳤기에 끊은것도 있지만, 운동을 시작하는 재삉에게 음주까지 한다는것은 간에게 큰 무리를 준다는 걱정도 금주를 한 이유기도 하다. 어렸을때부터 간간히 영양제를 사서 복용해오기도 했지만, 결국에 밥도 잘 챙겨먹지 않는 재삉을 보며.. 영양제보단 밥부터 잘 챙겨먹자라는 주의로 영양제를 복용하지않고있었다. 그러나 지금은 밥도 어느정도 잘 챙겨먹고(햇반,컵반,비비고봉지국물 등 인스턴트지만..^^) 운동도 꾸준히 해오고있기때문에, 간 건강을 위한 밀크씨슬 하나 구입해서 복용하고싶다는 생각이 들었다. 그래서 구입한것은 라이프익스텐션 유로피안 밀크 시슬 소프트젤 친구의 추천으로 고르게 된 영양제이다. 친구가 가장 효과를 잘 봤다고 해서 믿음직스러..

재삉은 맥주를좋아했다. 소주는 지인들이 있으면 마셨지만 혼자서는 즐기지 않았다. 그러나 맥주는? 너무너무 좋아했다. 매일매일 맥주를 먹는 수준이였다. 하루의 마무리를 맥주로 하면 너무나도 짜릿하고 즐거웠다. 다양한 안주와 어울리는 맥주가 나는 너무 좋았다. 피자에도 어울리고 치킨에도 어울리고 마라탕에도 어울리고 꿔바로우에도 어울린다. 라면에도 어울리고 김치에도 어울린다. 소세지에도 어울리고 계란후라이에도 어울린다. 하루의 피곤함을 씻어내려가주는 맥주와 안주의 조합은 사랑이였다. 하지만 어느날부터인가 곰곰히 내 머릿속에 떠오르는 생각 꾸러미들이 있다. 운동을 하면 간에 무리가 간다는데, 내가 맥주까지 먹어도 될까? 잠을 늦게자고 일찍일어나는 경우가 많은데, 간이 회복을 잘 할수 있을까? 내가 매일 피부관리..