재카이브

운동습관이 잡힌상태에서 맞이한7월 8월 9월은 말그대로 운동량이 터진! 날이였다. 그 결과를 보자.  1월과 비교하면 정말 경이로운 성장세이다.그리고 난 느꼈다. 이정도가 적정량의 운동량이라고.왜냐? 8월에 저러다가 몸살까지 걸렸거든.. (일이 바빴던것도 있었지만) 여튼 3분기를 보내면서 살도많이빠졌다.올해 초 72kg까지 찌워진 뱃살전성기 체중은65kg까지 빠졌다!  맞지않았던 바지가 딱 맞게되고,새로샀었던 바지는 안 맞게되고..^^대체 어느장단에 맞춰야할지..그래도 몸은 건강해진것 같아 기쁘다. 여기서 하나 고민이생기는데..바로 근손실이다. 헬스장은 안가지만 홈트레이닝으로 근력운동을 하고,근처 트랙을 걷고 뛰며 유산소운동을 병행하였다. 1시간 내외의 근력운동, 30분 빠른걷기, 30분 런닝을 매일해주..

나는 운동에 관심을 갖고 시작을 했었다.애플워치로 운동할때마다 측정을하고있는데,운동에 관심을갖고 조금씩 시작하고있던 1~3월과운동에 재미를 서서히 느껴가며 운동횟수가 늘어나던 4~6월,그리고 회사생활에 적응하고 중순부터는 매주 1~2일을 제외한 모든날을 운동했던 7월에 대한 기록이 있다. 그 기록들을 보니 재미있더라.느끼는것도 많고.그래서 남겨볼까한다.  사실이때는 엄~청 가끔 생각날때만 했던 수준이다.운동횟수도 한달에 2회~4회밖에 안되었다.운동을 했다고 말하긴 민망하지만그래도 이런날이 있기에 나중이 더 빛나보일 수 있는 것 아니겠는가 ^^  4월부터는 운동횟수가 늘어나는가싶더니 5월까지 이어지고6월부터는 운동습관화를 인지하고 했던것같다.확실히 운동횟수와 칼로리소모량이 눈에띄게 커져갔다.그렇게 재미를붙..

중간에 아예 산책조차안한 날들이 아주 나에게 눈엣가시로 들어온다. 그렇지만 꾸준히 하고있는 모습이 보이지않는가? 그리고 특히 어제와 오늘 2틀동안은 나에게 큰 의미있는 날이였다. 바로 하루 1000칼로리 소모에 근접한 운동을 했다는것. 그리고, 3개의 링을 모두 완성시켰다는 것!! 그리고 특히나 3개의 링을 다 모으는것은 7월의 도전목표이기도하다. 6번을 완성해야하지만, 지금까지 3번밖에 못했다. 이유를 찾자면 바로 '일어서기'때문인적이 많다. '일어서기'는 3개의 링중 파란색이다. 나는 이것을 못채워서 3개의 링 모두 채우기는것이 좌절될 떄가 많았다. 바로 1시간마다 1번씩 일어나는것을 하루 총 12번 수행해야 다 채울 수 있기 때문이다. 1.회사업무를 하다보면 몇시간이고 앉아있을 떄가 있다. 2.재택..

뛰는게아니라 걸은것이다. 전투아웃도어 워킹! 드디어 7키로를 넘어섰다. 땀이정말 폭포수처럼 흘렀다. 이번에 자취를 시작하면서 좋은 트랙이 나에게 주어졌다. 횡단보도, 울퉁불퉁한보도블럭, 오르막길과 내리막길 등 전에는 굉장히 운동하기 힘든 조건이였지만, 이제는 아니다. 나는 이제 좋은 트랙을 가졌다! 이사를 하고나서 처음 운동하는건 아니다. 적응 뿐만 아니라 놀러오는 지인들과 계획된 여행일정을 수행하느라 못한 날도 있었지만, 그래도 나름 꾸준히 했다. 오늘은 특히나 많이했는데, 하루 총 소모칼로리량이 1000에 육박한다. 점심시간에도 한바퀴 공원을 걸었던것도 한 몫 한듯 싶다. 그러나 앞으로는 잘모르겠다. 산책으로 운동의 즐거움을 알아서 그런지 좀 더 전문화된 운동을 하고싶다는 생각이 들었다. 그래서 근처..

오늘도 하루를 마무리하고 30분동안 전투아웃도어워킹 후 맨몸운동을 진행했다. 놀이터에 학생들이 앉아서 폰게임을 하고있길래 그냥 집에서 할까하다가 아 뭐 어때~ 그냥 혼자 운동했다. 오늘 되게 덥더라.. 반팔입고가도 더웠다. 앞으로는 더 더워지겠지. 무서울지경이다. 저녁인데도 덥더라..ㅠㅠ 오늘은 입사2일차 어제 출근하지않은분들을 포함해 모든 팀원들을 볼 수 있었다. 인사도 드렸고, 같이 식사도했다. 좋은분들이였다. 그런데 일주일은 출근한느낌이다. 왜이렇게 하루가 긴 느낌이지? 아무래도 아직 내 업무가 명확히 정해지지 않아서인것같다. 업무가 정해지고 일거리가 밀려들어오면 이런소리도못하겠지. 아무튼그렇다~ 팀에서 맡고있는 주 업무에 대한 설명도들었고 회의도 참여하여 이런저런이야기도 들었다. 내일이면 업무가 ..

신규입사자인 나.. 출근시간 9시.자리안내를위해 8시45분까지와달라는 요청을받았지만8시 30분에 입성..! 전 회사는 스타트업이여서 야생적으로 눈치껏 배워야했다면,이곳은 정말이지 체계가 너무 잘잡혀있어서 행복했다. 속한 팀의 대다수가 휴가/재택근무중이여서 일부 인원들밖에 보질 못했지만,식사시간에 나눈 대화로 보건데 좋은분들인것같다.(사람이 정말중요한데 정말다행이였다) 그래도 나머지분들을 내일 만나게되니,내일을 겪게되면 그래도 어느정도는 분위기 파악이 되겠지. 오늘 배운 몇가지를 잊어버리지않으려고 토씨하나빼먹지않고 메모해두는 과정때문에 퇴근시간을 초과했다.그래도 이정도면 여유롭게 퇴근후 집으로 왔다. 9시출근이라 정말일찍일어나야하므로, 운동하지말까생각했지만.운동은 에너지의 근원과도 같다고 생각하는 나30분..

나는 뛰기전에 항상 날씨를 확인한다.금일의 날씨는..오.. [날씨가 왜이래]생각보다 많이 안좋구나.오늘은 그만 쉬어야지~  했지만.나는 비가오는날이면 항상 운동을하지않는다. 여름이며, 장마가 다가오고앞으로도 비가 올 일이 많을텐데비 올 날도아니면서 이렇게 쉬면운동은 언제하겠는가. 그냥 나갔다..! [오늘은 어디로 걷나]그렇게 또다시 시작된 신 경로 개척! 오늘은 한번도 가본적없는곳으로 갔다.차량들만 지나가고 인도는 한 사람만 간신히 지나갈 수 있을정도로만 나있는 도로가있다.그 길을 따라 쭉걷기시작했다. 횡단보도가 없어 무언가를 기다릴 필요가 없었고, 다이렉트로 걷기만해도 좋은 길이였다.인도의 블록상태들도 부숴지거나 깨진곳이 그렇게 많지 않아 발에도 무리가없었다.30분 정도를 걷고 나서도 더 갈 수 있는길..

[루트]저번에 찾은 새로운 루트로 걸어봤다.예상대로 비가 온지 며칠이 지나니 땅이 다 굳었다.그러고 보니 평탄하고 좋은길이였다. 왕복하면 딱 1시간이 채워지는 루트를 찾고싶지만,그러기에는 시간을 더 투자해야할것같다.이 루트도 다녀오면 30분이남아버려서,아파트단지를 회전초밥마냥 30분동안 뱅글뱅글 돈다. 운동은 재미도 중요한데,같은 시야만 계속해서 반복적으로 보니 재미가없다!루트탐색을 더 해야겠다. [발목]나는 3월 30일경 발목을 심하게 삔적이있다.50~60cm되는 높이에서 떨어지면서 발목을 접질렀다.몸무게를 실어서 발목을 접지른것이니 고통도 컸다. 이 고통은 두 달 가까이인 최근까지만해도 이어졌지만,계속되는 산책+스트레칭으로 이제는 거의 완벽하게 회복이 된 것 같다.(병원가야하나 계속고민했는데 다행이다..

한동안 게을리살았다가 오늘부터 재개한다. 준비하고있었던 구직활동 중 2개가 2차면접합격소식을 전해주었고 최종면접을 준비해야할 때이다. 그렇기때문에 다시금 부지런해져야지~ 오늘도 어김없이 6.2km를 걸었다. 오랜만이라 그런지 시간이 조금 초과되었지만, 오랜만에 걷는것 치고는 중간중간 교정할 필요까지는 없었다. 그리고 새로운 루트를 찾고있다. 오늘 찾고자 시도한 루트는 내일 다시한번 더 가봐야 확정이되겠다. 왜냐하면 최근에 비가오더니 진흙이생겨버렸다. 진흙이생겨버리면 워킹에 집중할 수 없고 예술의 스텝으로 진흙더미를 피해야하기 때문. 그리고 오늘은 놀이터에서 팔굽혀펴기를 못했다. 내가 하는 철봉 옆에 꼬마애들이 놀고있는데, 괜히 가서 불편한 분위기를 조성하고싶지않았다. 어쩔수없이 오늘은 집에서 했다. 나도..

[전투 아웃도어 워킹]이제 6키로의 퍼포먼스는 기본으로 보여주는 나.앞으로도 잘 가보자구~ㅎㅎ ㅎㅎ 사실 7키로가자는 이야기를 못하는 이유가있다.땀흘리고 다리저릴때까지 걸은 결과가 6키로범위다.아직까지는 여기가 한계인듯. 시속 7키로를 찍으려면, 런닝을 좀 믹스해야하나 싶다.. 흠.. 고민좀해보자. [맨몸운동]전투 아웃도어 워킹을 끝내고 난 후에는 집에서 맨몸운동을 했었다.그런데 이틀전이였나? 어제였나?놀이터에서 나의 골반정도의 위치에 있는 철봉을 발견하였다.딱 위와 같은 느낌이다. 전투아웃도어 워킹이 끝나고서는나는 세상에서 제일 강한 상태가 된다.모든 운동을 수행할 수 있는 자신감이 Full인 상태. 나는 주변을 둘러보고,아무도 없는것을 확인한 후철봉을잡고 전투 푸쉬업을 했다. 그렇게 셋트+셋트별갯수를..