재카이브

이전 글을 보면 9월 한달동안 1kg의 골격근량 증가라는 매우 뿌듯한 성적을 받은 바 있다. 따라서 그 추세를 이어가고자 10월 한달동안도 열심히 운동에 정진했다고 생각했으나,예상만큼 좋은 성적은 받지못했다. 일단 성적을 까고 시작하자! 골격근량 +0.4kg체지방량 +0.5kg체중 +1.2kg 골격근량은 9월에 2주동안 했던 운동보다 낮은 성장을 보여주었다.물론 근육량이라는게 점점 상승그래프가 완만해진다지만,생각보다 일찍온 것 같아 속상했다. 체지방량도 증가를했는데,이는 사실 크게 걱정될 수치는 아니라고생각했다.표준에 걸쳐있으며오만한 생각일지는 모르겠지만 식사량을 조금 줄이고 운동량을 조금 늘린다면금방 떨어져나갈거라고 생각하기 때문이다. 체중은 이제 70kg를 다시 돌파했다.예전에는 마라탕과 맥주로 이루..

걷기부터 시작한 운동세계관이걷뛰가 되고런닝이 되고등산, 클라이밍도 즐겨하다가헬스까지 확장된지 몇년이 안되었다. 그러나 몸이 막 그렇게 드라마틱하게 좋아졌느냐?그렇지는 않았다.그나마 내가 성과라고 인정하는건 운동을 습관으로 만들었다는 것과다치지않게 하면서도 재미없다고 운동을 그만두지않은 것 그래 이정도면 만족해야지~ 이정도면.. 만족.. 할 수 없다!! 왜냐하면 결국 무언가 나아지는것이 느껴져야보상이 되고 동기가 될텐데 내 인바디의 성적은 참 안습 그 자체였다  1.먼저 규칙적이게 운동하지않은 지난날을 반성하며 올려본다. 골격근량은 참으로 불규칙적이고체지방량과 체중은 아주 정직하게 치솟았다 (^^)운동을 한다고해도 하는법을 몰랐고,애초에 습관적으로 하지도않았던 것 같다.그냥 하는 것 자체로 만족했던 시절이..

걷기 부터 시작해서 런닝도 조금씩 해가며 운동에 대해 취미를 붙이기 시작하고 헬스를 다니기 시작하고 피티를 받기까지의 모든과정이 아마 이 카테고리에 존재할것이다. 그리고 약 1년이 지났는데, 지금 나는 어떨까? 1.어찌되었든 나의 기본값은 운동하는 나 가 되었다. 일이바빠서, 집중해야할 공부가있기때문에, 운동을 회피할 어떤 핑계든 생겨날 수 있다. 나는 이걸 받아들이기로했다. 그 이유들을 핑계로 치부하고, 운동하지못하는 나에 대해 한심하게생각하고 스트레스를 받는것이 더 건강하지 못하다는 판단에서이다. 결론부터말하자면, 이게 맞는것같다. 중용 모든것은 적당히 균형을 맞춰야한다. 내 현실에서 신경써야할 다른것이 많다면 운동을 줄여 리소스를 그곳에 투자하는것이 옳다. 여튼 이제는, 잠시 쉬다가 다시 운동을 ..

PT를 받는다는것은 큰 소비를 동반한다. 서울기준으로, PT가격이 싸다 하더라도 회당 대략 7만원으로 잡았을 때, 30회 기준 210만원에 육박한다. 아무리 헬스와 PT가 대중적으로 인기를 끄는 시대가 도래했다지만, 직장인이라 하더라도 부담스러운 가격임에는 틀림없다. 따라서 나는 PT를 받기전에 무엇을 얻고자했고, 무엇을 고려하여 PT샵을 결정하였고, 어떤 과정을 거쳤으며 결과적으로 무엇을 얻었나에 대해 정리를 해보고자 한다. 1.PT를 받은 이유 런닝과 맨몸운동을 1년 정도 꾸준히 하는 내 모습을 보면서, 운동에 대한 습관은 어느정도 되어있다고 생각했다. 습관이 되어있고 꾸준히 하다보니 일부 맨몸운동으로는 자극을 줄 수 있는 부분에 한계를 느꼈고(사실은 방법을 몰랐을 뿐) 일부 맨몸운동은 아예 시작조차..

그렇다.이제 런닝을 취미라고 당당히 말할 수 있다. 헬스장을 가기전 운동을 습관들여놓고,몸을 구석구석 풀어주고자 시작했던 런닝. 그러나 하면 할수록 근력운동보다 재밌어졌고.. 급기야 런닝 모임을 가입하기에 이르렀다..! 사실 런닝이 즐겁기는 하지만,계속 혼자 뛰면15~20분 사이에 그만두고싶어진다.힘들어서라기보단, 귀찮다는 생각이 들어버린다. 공원을 도는 여러명의 무리를보며,런닝모임이 있을거라는 확신이 들었다.'같이 거리를 설정하고 뛰면 그 거리까지 뛰겠지?''같이 속도를 정해두면 그 페이스를 맞추려고 하겠지?'라는 기대감으로 했다. 어제(3월2일 수)까지 두번째 참여를 했는데효과는 기대이상.. 너무좋았다..! 매번2~3키로 사이에서 그만뒀고7~8분대 페이스로 천천히뛰었던 내가모임에서는 5.4분대를 기록..

운동습관이 잡힌상태에서 맞이한7월 8월 9월은 말그대로 운동량이 터진! 날이였다. 그 결과를 보자.  1월과 비교하면 정말 경이로운 성장세이다.그리고 난 느꼈다. 이정도가 적정량의 운동량이라고.왜냐? 8월에 저러다가 몸살까지 걸렸거든.. (일이 바빴던것도 있었지만) 여튼 3분기를 보내면서 살도많이빠졌다.올해 초 72kg까지 찌워진 뱃살전성기 체중은65kg까지 빠졌다!  맞지않았던 바지가 딱 맞게되고,새로샀었던 바지는 안 맞게되고..^^대체 어느장단에 맞춰야할지..그래도 몸은 건강해진것 같아 기쁘다. 여기서 하나 고민이생기는데..바로 근손실이다. 헬스장은 안가지만 홈트레이닝으로 근력운동을 하고,근처 트랙을 걷고 뛰며 유산소운동을 병행하였다. 1시간 내외의 근력운동, 30분 빠른걷기, 30분 런닝을 매일해주..

나는 운동에 관심을 갖고 시작을 했었다.애플워치로 운동할때마다 측정을하고있는데,운동에 관심을갖고 조금씩 시작하고있던 1~3월과운동에 재미를 서서히 느껴가며 운동횟수가 늘어나던 4~6월,그리고 회사생활에 적응하고 중순부터는 매주 1~2일을 제외한 모든날을 운동했던 7월에 대한 기록이 있다. 그 기록들을 보니 재미있더라.느끼는것도 많고.그래서 남겨볼까한다.  사실이때는 엄~청 가끔 생각날때만 했던 수준이다.운동횟수도 한달에 2회~4회밖에 안되었다.운동을 했다고 말하긴 민망하지만그래도 이런날이 있기에 나중이 더 빛나보일 수 있는 것 아니겠는가 ^^  4월부터는 운동횟수가 늘어나는가싶더니 5월까지 이어지고6월부터는 운동습관화를 인지하고 했던것같다.확실히 운동횟수와 칼로리소모량이 눈에띄게 커져갔다.그렇게 재미를붙..

중간에 아예 산책조차안한 날들이 아주 나에게 눈엣가시로 들어온다. 그렇지만 꾸준히 하고있는 모습이 보이지않는가? 그리고 특히 어제와 오늘 2틀동안은 나에게 큰 의미있는 날이였다. 바로 하루 1000칼로리 소모에 근접한 운동을 했다는것. 그리고, 3개의 링을 모두 완성시켰다는 것!! 그리고 특히나 3개의 링을 다 모으는것은 7월의 도전목표이기도하다. 6번을 완성해야하지만, 지금까지 3번밖에 못했다. 이유를 찾자면 바로 '일어서기'때문인적이 많다. '일어서기'는 3개의 링중 파란색이다. 나는 이것을 못채워서 3개의 링 모두 채우기는것이 좌절될 떄가 많았다. 바로 1시간마다 1번씩 일어나는것을 하루 총 12번 수행해야 다 채울 수 있기 때문이다. 1.회사업무를 하다보면 몇시간이고 앉아있을 떄가 있다. 2.재택..

뛰는게아니라 걸은것이다. 전투아웃도어 워킹! 드디어 7키로를 넘어섰다. 땀이정말 폭포수처럼 흘렀다. 이번에 자취를 시작하면서 좋은 트랙이 나에게 주어졌다. 횡단보도, 울퉁불퉁한보도블럭, 오르막길과 내리막길 등 전에는 굉장히 운동하기 힘든 조건이였지만, 이제는 아니다. 나는 이제 좋은 트랙을 가졌다! 이사를 하고나서 처음 운동하는건 아니다. 적응 뿐만 아니라 놀러오는 지인들과 계획된 여행일정을 수행하느라 못한 날도 있었지만, 그래도 나름 꾸준히 했다. 오늘은 특히나 많이했는데, 하루 총 소모칼로리량이 1000에 육박한다. 점심시간에도 한바퀴 공원을 걸었던것도 한 몫 한듯 싶다. 그러나 앞으로는 잘모르겠다. 산책으로 운동의 즐거움을 알아서 그런지 좀 더 전문화된 운동을 하고싶다는 생각이 들었다. 그래서 근처..

오늘도 하루를 마무리하고 30분동안 전투아웃도어워킹 후 맨몸운동을 진행했다. 놀이터에 학생들이 앉아서 폰게임을 하고있길래 그냥 집에서 할까하다가 아 뭐 어때~ 그냥 혼자 운동했다. 오늘 되게 덥더라.. 반팔입고가도 더웠다. 앞으로는 더 더워지겠지. 무서울지경이다. 저녁인데도 덥더라..ㅠㅠ 오늘은 입사2일차 어제 출근하지않은분들을 포함해 모든 팀원들을 볼 수 있었다. 인사도 드렸고, 같이 식사도했다. 좋은분들이였다. 그런데 일주일은 출근한느낌이다. 왜이렇게 하루가 긴 느낌이지? 아무래도 아직 내 업무가 명확히 정해지지 않아서인것같다. 업무가 정해지고 일거리가 밀려들어오면 이런소리도못하겠지. 아무튼그렇다~ 팀에서 맡고있는 주 업무에 대한 설명도들었고 회의도 참여하여 이런저런이야기도 들었다. 내일이면 업무가 ..